Rady od Any

29. prosince 2009 v 14:40 | thin girl |  tipy&triky
1. jez nesolené ořechy
2. žvýkej žvýkačky (bez cukru samozřejmě)
3. udržuj se zaneprázdněná
4. přeskakuj zbytečné svačiny
5. žvýkej každé sousto 30×
6. jez nízkokalorické a netučné jídlo
7. nikdy nejez nic většího než je tvá pěst
8. každou hodinu vypij sklenici vody
9. jestli máš bolesti z hladu, schoulíš se v kouli
10. horká voda tě zahřeje a zaplní

11. vyber si mezi obědem a večeří, NIKDY nejez oboje
12. mít větrové bonbóny, snižují pocit hladu
13. veď si záznamy kolik kalorií sníš každý den
14. pevné ne mělké věci, vzít do pusy požvýkat a vyplivnout ven
15. musíš jíst pomalu a v klidu, abys byla schopna rozeznat, že už nemáš hlad
16. vyhni se uždibování, nevypadá to, ale kalorie se z nich sečítají
17. nos lesk na rty - vždy když budeš mít na něco chuť, nanes si jej
18. ledové kostky. Když je rozkoušeš tak i zaplní
19. jez nízkokalorické věci jako nízkotučný puding, salát nebo polévka
20. jez víc ovoce a zeleniny. Ale vyhni se zálivkám.
21. zacvič si po jídle, urychluje to spalování kalorií
22. dívej se, jak jí tlustí lidé - přejde tě pak chuť.
23. važ se večer se šaty a ráno nahá
24. každé sousto zapíjej a pokládej příbor po každém soustu
25. čisti si zuby pořád když máš hlad a hlavně po jídle
26. pokud dostaneš hlad, počítej do 100 - ale pozvolně
27. jez nadýchané jídlo, zaplníš se a přitom toho tolik nesníš
28. kořeněná jídla zvednou výměnu vašich látek a tudíž spálíš víc kalorií
29. dej si před výrobkem z mouky 2 lžíce octa, pomůže to strávit tuk
30. jez venku malá jídla, zrychlí to spalování
31. před jídlem vypít velkou sklenici vody
32. vyhýbej se kuchyni a už vůbec neotvírej ledničku nebo skrýše s jídlem
33. pokud dostaneš opravdu velký hlad (žravou) jdi se projít a čerstvý vzduch ti pomůže přestat myslet na to jídlo.
34. pij vodu s citronem, pomůže to urychlit spalování tuků
35. zelený čaj není jen prostředek proti stárnutí ale jeho pití ti pomůže spálit o asi 110 kcal za den.
36. strávit hodně času na pro-ana stránkách, nebo pročítáním thinspiration nebo si udělej svou vlastní thinspiration
37. pro zeštíhlení břicha před spaním udělej pár sklapovaček. Budeš se cítit unavená - ne hladová.
38. nosit gumičku kolem zápěstí a puknout jí při pomyšlení na jídlo. Budete cvičit samy sebe ne přemýšlení o jedení
39. pořádně vše okořeň, zaměstná to vaše chuťové buňky nebudou pak pátrat po něčem uspokojivějším jako je třeba čokoláda
40. pij ledovou vodu - tělo zahříváním vody spálí 40kcal
41. voda taky pomáhá utišit kručení břicha. A navíc pročisťuje organismus.
42. pokud si náchylná na záchvaty přejídání tak si kupuj jídlo jen pro sebe opravdu minimum.
43. mysli na to jak by to jídlo vypadalo ve tvém žaludku po tom co ho spolkneš... snad tě to odradí
44. po 17 hodině už nejez
45. vyfotografuj se ve spodním prádle a pokaždé když budeš chtít hřešit tak ji vytáhni
46. při sezení ve škole se stále hýbej, spálíš za den víc kalorií!!!!!!!
47. rychlé občerstvení: největší hnus co existuje - nejlíp uděláš, když se tomu velkým obloukem vyhneš
48. sprchuj se pod studenou sprchou spálíš o 10% kalorií víc
49. denně jíst jen jedno jídlo a krájet si ho na malinké kousíčky
50. jez na malém talířku a čajovou lžičkou bude to trvat dýl
51. pokud je někde v okolí na stole třeba něco sladkého tak to ukliď a nebo sama sebe někam daleko od jídla
52. pokud si jedla před spaním tak se ujisti že budeš spát na levém boku urychluje to spalování. Tělo tak může absorbovat tuk z jídla pryč. Ale neměla bys jíst před spaním.
53. pij mnoho vody přinejmenším 8 sklenic vody. Voda zrychluje váš metabolismus.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 
  
WEIGHT
výška:163cm
start:51kg
1cíl:49kg
2cíl:46kg
 3cíl:43kg
  4cíl:40kg!!!
 BMI:18,8
     založeno:26.12 2009